Os pensamentos intrusivos podem ser falsos?
Memórias falsas e outros sintomas
Uma memória falsa é quando “o sofredor tem um pensamento intrusivo de que fez algo no passado e o sofredor não consegue diferenciar se o pensamento é uma memória ou um pensamento intrusivo” (Preston, 2016).
Pessoas com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) muitas vezes descobrem que seus pensamentos intrusivos vêm junto com "experiências sensoriais" - quase-alucinações que associam alguma sensação física ao pensamento distorcido que o transtorno pode produzir.
Quando você tem TOC, pode ter memórias falsas que parecem experiências reais. Isso pode levar você a duvidar de sua lembrança de eventos importantes ou do desempenho de sua memória em geral. Essa falta de confiança, por sua vez, pode levar você a mais memórias falsas.
Se um pensamento é perturbador e é algo que você deseja expulsar de sua mente, pode ser um pensamento intrusivo. O pensamento parece difícil de controlar. Os pensamentos intrusivos costumam ser repetitivos e não desaparecem. “Quanto mais você pensa sobre isso, mais ansioso você fica e piores ficam os pensamentos”, diz o Dr.
Pensamentos intrusivos ou acreditar em coisas que não são realmente verdadeiraspode acontecer se você tiver ansiedade. Por exemplo, você pode estar com tanto medo ou preocupado com algo que está acontecendo que começa a acreditar que com certeza vai acontecer.
Pessoas comMemória Falsa TOCexperimentam dúvidas frequentes sobre coisas que aconteceram com eles e podem estar convencidos de que fizeram algo errado, apesar de não haver evidências de que essas memórias sejam verdadeiras (por exemplo, “roubei sem querer e não me lembro?”).
Algumas pessoas com TOC podem começar a sentir sensações físicas que na verdade não existem. Por exemplo, alguém com TOC de contaminação pode começar a ter a sensação física de que suas mãos estão sujas. Eles podem “sentir” sujeira e fuligem em suas mãos, mesmo que não possam vê-los.
Existem muitos mitos sobre pensamentos intrusivos indesejados. Um dos mais angustiantes é que ter tais pensamentos significa que você inconscientemente deseja fazer as coisas que vêm à sua mente.Isto simplesmente não é verdade, e, de fato, o oposto é verdadeiro.
A relação entre pensamentos e impulsos
Muitos indivíduos que experimentam dificuldades com Transtorno Obsessivo-Compulsivo podem descrever dificuldades com sentimentos ou impulsos em combinação com seus pensamentos intrusivos. Às vezes, estes podem ser descritos como esmagadores e provocadores de ansiedade.
Normalmente, a única maneira de saber se sua memória é falsa ou real écorrobore sua história com outras pessoas ou pesquise. Se você se lembra de um ditado de uma determinada maneira, pode procurá-lo em um ou mais sites confiáveis ou tentar confirmá-lo com outras pessoas.
Como faço para parar pensamentos falsos intrusivos?
- Meditação da atenção plena. ...
- Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)...
- Lembre-se: 'Isso também passará'...
- Técnicas de visualização. ...
- Passe algum tempo com um animal de estimação. ...
- Exteriorize o pensamento. ...
- Ancore-se no presente. ...
- Dê um passeio na natureza.
A pesquisadora de memória Elizabeth Loftus demonstrou através de sua pesquisa queé possível induzir falsas memórias através da sugestão. Ela também mostrou que essas memórias podem se tornar mais fortes e vívidas com o passar do tempo. Com o tempo, as memórias ficam distorcidas e começam a mudar.
Como seres humanos, experimentamos milhares de pensamentos por dia.Alguns são intencionais, como quando estamos planejando algo ou tentando nos lembrar de algo, e alguns não são intencionais, como a preocupação de que algo dê errado ou a lembrança de alguém sendo acionado por alguma coisa.
Pode facilmente se tornar uma forma de evitação compulsiva, uma recusa em reconhecer que o pensamento ocorreu em primeiro lugar e uma recusa em experimentar os sentimentos como eles são. “Ignorar” ativopode desencadear uma sensação adicional de estar em negação (e, portanto, mais ansiedade).
Facto:As pessoas não querem agir de acordo com seus pensamentos intrusivos
De acordo com a ADAA, o oposto é verdadeiro. O mito mais perigoso em torno de pensamentos intrusivos é que eles podem levar à ação. As pessoas que experimentam esses pensamentos normalmente trabalham duro para combatê-los, o que resulta em pensamentos persistentes.
Seu cérebro é um mentiroso. Faz suposições não baseadas em fatos, tira conclusões que são mais sobre medo do que qualquer tipo de argumento lógico e tem percepções muitas vezes manipuladas pela mídia e outras histórias convincentes. Os pesquisadores sabem há anos que as memórias não são uma boa fonte de informação.
- Desobedecer de propósito. Deixe-me começar com um que tenho certeza que parecerá desconcertante. ...
- Dê um nome à sua mente e ouça-a educadamente. ...
- Aprecie o que sua mente está tentando fazer. ...
- Cante isso. ...
- Carregue-o com você.
A névoa cerebral pode ser um sintoma de deficiência de nutrientes, distúrbio do sono, supercrescimento bacteriano devido ao consumo excessivo de açúcar, depressão ou até mesmo uma condição da tireoide. Outras causas comuns de nevoeiro cerebral incluem comer demais e com muita frequência, inatividade, não dormir o suficiente, estresse crônico e uma dieta pobre.
Um complexo de culparefere-se a uma crença persistente de que você fez algo errado ou que fará algo errado. Além de sentimentos constantes de culpa e preocupação, um complexo de culpa também pode levar a sentimentos de vergonha e ansiedade.
A culpa pode ser legítima – você pode ter cometido um erro e se arrepende de suas palavras ou ações, fazendo com que se sinta culpado. No entanto,há momentos em que os sentimentos de culpa são injustificados – você pode ter assumido a culpa por algo que não fez ou por algo que fez que não foi realmente errado.
Por que estou preocupado com algo que não aconteceu?
ansiedade antecipatóriaé quando você sente tristeza, pavor ou estresse ao pensar em algo que ainda não aconteceu. Por exemplo, se você vive com transtorno do pânico, sente ansiedade antecipatória sobre ter outro ataque de pânico. Ainda não aconteceu, mas você teme que isso aconteça ou aconteça.
Enquanto todos no mundo têm pensamentos intrusivos,indivíduos com TOC atribuem significado a esses pensamentos que evocam emoções angustiantes, como culpa, vergonha, nojo, ansiedade, etc.
Você ouve muito sobre “pensamentos intrusivos” como um dos principais componentes do transtorno obsessivo-compulsivo (é a parte “obsessiva”). Mas você sabia que pensamentos intrusivos podem aparecer de várias maneiras além de apenas palavras em sua mente?Eles podem assumir a forma de imagens, sensações, ideias, memórias e impulsos indesejados.
Pacientes com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) frequentemente experimentam emoções aversivas, comoansiedade, medo e nojoem resposta a pensamentos obsessivos, impulsos ou imagens.
Geralmente são inofensivos. Mas se você ficar tão obcecado por eles que isso interrompa sua vida cotidiana,isso pode ser um sinal de um problema de saúde mental subjacente. Pensamentos intrusivos podem ser um sintoma de ansiedade, depressão ou transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).
Por que meus pensamentos HOCD parecem reais?Há emoção ligada a eles; se você não sentisse nada, provavelmente não os notaria em primeiro lugar. Se você deixar sua mente vagar como sugeri acima ou tentar mais tarde, muitos de seus pensamentos não têm emoção ligada a eles, de modo que você não prestará muita atenção.
Pensamentos intrusivos representam um grupo importante de sintomas de TOC. Eles sãopensamentos recorrentes e indesejados que parecem impossíveis de parar e muitas vezes são assustadores ou perturbadores para a pessoa que os experimenta.
Alguém que está lutando com TOC de memória falsa pode lidar com ansiedade intensa em torno de certas pessoas, lugares ou coisas que desencadeiam lembranças obsessivas. Ou, eles podem experimentar uma corrente constante de preocupação sobre sua capacidade geral de processar memórias normalmente.
- Percepção imprecisa. Às vezes, o problema começa enquanto o evento original ainda está ocorrendo, ou seja, enquanto a memória está sendo codificada. ...
- Inferências. As falsas memórias também podem surgir de inferências feitas durante um evento. ...
- Interferência. ...
- Semelhança. ...
- Atribuições erradas de familiaridade.
Em vez disso, a teoria do traço difuso apresenta a ideia de que existem dois tipos de memória:verbatim e essência. A memória literal é quando podemos nos lembrar vividamente de algo em detalhes, enquanto as memórias essenciais são representações difusas de um evento passado - daí o motivo pelo qual a teoria é chamada de "traço difuso".
Como se chama quando sua mente cria memórias falsas?
julho 2021) Em psicologia,confabulaçãoé um erro de memória definido como a produção de memórias fabricadas, distorcidas ou mal interpretadas sobre si mesmo ou o mundo.
A ruminação mostrou tendências não significativas em relação à má recordação do material estudado, maior falso reconhecimento de novo material negativo e menos consciência de falsas memórias.Não houve correlações significativas entre memória de trabalho e sintomas depressivos ou ruminação.
A memória de ninguém é 100% precisa, mas algumas pessoas fazem muitaserros de memoria. Eles acreditam na precisão dessas memórias defeituosas e podem ser convincentes ao falar sobre elas. Isso é o que os cientistas chamam de confabulação.
Estudos também indicam queobsessões podem se transformar em delírios[3], e que o TOC e os sintomas do TOC podem estar associados ao desenvolvimento de transtorno psicótico ao longo do tempo [4].
Philipson explica quepensamentos intrusivos são completamente sem sentido, e é importante que você e/ou seu terapeuta não atribuam um significado a eles. Pensamentos intrusivos não fazem de você uma pessoa ruim e certamente não refletem seu caráter.
Enfrentando pensamentos intrusivos de frente
Você deve evitar “fugir” de situações que podem lhe causar estresse, pois isso pode levá-lo à ruminação.Se você achar que pensamentos intrusivos interferem grave ou persistentemente em sua saúde e bem-estar, considere consultar um terapeuta.
Existem muitos mitos sobre pensamentos intrusivos indesejados. Um dos mais angustiantes é que ter tais pensamentos significa que você inconscientemente deseja fazer as coisas que vêm à sua mente.Isso simplesmente não é verdade e, de fato, o oposto é verdadeiro.
Memórias falsas podem ser uma forma de pensamento obsessivo. Alguém com TOC de memória falsa pode ter dúvidas sobre sua capacidade de recordar eventos com precisão. Eles podem se perguntar se fizeram algo errado, mesmo quando não há evidências de que seja esse o caso.
Pessoas com TOC dão importância a pensamentos intrusivos, que podem rapidamente se tornar obsessões.Essas obsessões alimentam dúvidas; dúvidas sobre se seus pensamentos são significativos; dúvidas sobre quem realmente são.
Um complexo de culparefere-se a uma crença persistente de que você fez algo errado ou que fará algo errado. Além de sentimentos constantes de culpa e preocupação, um complexo de culpa também pode levar a sentimentos de vergonha e ansiedade.
Como faço para parar de me sentir culpado por pensamentos intrusivos?
Reconheça o pensamento como sendo intrusivo. Lembre-se de que um pensamento não pode feri-lo e nem sempre é acionável. Não se envolva com o pensamento intrusivo ou tente dissecá-lo. Permita que o pensamento passe pela observação em vez do pânico.
- Recordando a memória em questão e evitando quaisquer compulsões mentais. ...
- Criar e ensaiar “scripts” nos quais você imagina vividamente que a memória é “verdadeira” e ter que conviver com as consequências temidas imediatas e de longo prazo.
As memórias emocionais são vívidas e duradouras, mas não necessariamente precisas. Em algumas condições,a emoção até aumenta a suscetibilidade das pessoas a falsas memórias. Esta revisão aborda quando e por que a emoção deixa as pessoas vulneráveis a eventos que não se lembram.
As falsas memórias são construídas porcombinando memórias reais com o conteúdo de sugestões recebidas de outros. Durante o processo, os indivíduos podem esquecer a fonte da informação. Este é um exemplo clássico de confusão de fontes, em que o conteúdo e a fonte se dissociam.